Vízben oldódó vitamin, mely elnevezése az ógörög pantóthen szóból ered. Ez a szó azt jelentette, hogy „mindenütt”, azért kapta a B5 vitamint alkotó sav erről az elnevezését, mert egyes állati és növényi eredetű élő szövetekben egyaránt megtalálható.
A többi B vitamin valamint a C-vitamin erősíti hatását, ezzel szemben a kávé, az alkohol és az antibiotikumok pusztító hatással vannak rá.
Szerepe
Elősegíti a sejtek felépítését, a normális növekedést és a központi idegrendszer fejlődését.
Nélkülözhetetlen a mellékvesék egészséges működéséhez.
Szükséges a zsírok és szénhidrátok energiává történő átalakításához. Hozzájárul a koenzimnek a létrehozásához, amely közrejátszik az energiatermelésben részt vevő szánhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjének működéséhez.
Elősegíti a sebgyógyulást, az antitestek megjelenését.
Stimulálja a nemi hormonok és kortizon kiválasztását, könnyíti a mellékvesék mirigyeinek aktivitását.
Szerepe van a bőr rugalmasságának, puhaságának valamint a haj egészségének megőrzésében.
Segít a fertőzéseket leküzdeni és csökkenti sok antibiotikum toxikus hatásait.
Természetes forrásai
Hús, vese, máj, szív
Pisztráng, lazac, languszta
Tojás
Teljes magvak
Búzacsíra, korpa
Gombák
Földimogyoró, napraforgó
Szója
Hajdina, lencse, brokkoli, karfiol, kelkáposzta
Avokádó
Hiánytünetek
Felszívódási zavarokban megnyilvánuló bélbetegségek, hosszantartó antibiotikum-kúra, hiányos táplálkozás, alkoholizmus, megerőltető fizikai aktivitás, tartós stresszhelyzet nagy mértékben hozzájárul hiányállapot kialakulásához ,melynek tünetei:
Fáradékonyság, kimerültség
Hajhullás
Bőrbetegségek
Emésztési zavarok, hasmenés
Fejfájás, migrén
Ingerlékenység
Izomgörcsök, zsibbadás
Talp égő fájdalma
Napi szükséglet
Felnőttek számára napi 10 mg javasolt.
Más B-vitaminokkal együtt alkalmazva hatékonyabban szívódik fel.
Túladagolás
Normális körülmények között lehetetlen túladagolni. Extrém esetekben felboríthatja az anyagcserét.
AJÁNLOM AZ OLDALT
